Wie man einen Kater schnell kuriert - eine Liste von Hausmitteln
Wenn es darum geht, einen Kater zu kurieren, gibt es leider kein Patentrezept. Aber es gibt ein paar Dinge, die helfen könnten, einige der Symptome zu lindern. Denken daran, dass du auf jedes Mittel unterschiedlich reagieren können und dass der beste Weg, einen Kater zu heilen, darin besteht, nicht zu viel zu trinken.
Hier sind einige allgemein empfohlene Katerheilmittel:
Tipp 1: Wasser trinken
Du solltest wissen, dass Alkohol ein Diuretikum ist, d. h. er führt zu vermehrtem Wasserlassen, was dann zu Dehydrierung führen kann. Das liegt daran, dass er Hormone hemmt, die es unserem Körper ermöglichen, Flüssigkeit zu speichern. Je mehr man also trinkt, desto stärker wird man dehydriert.
Es wird dich nicht überraschen, wenn wir dir sagen, dass du viel Wasser trinken musst, um einen Kater zu vermeiden oder zu heilen. Das wird zu zwei Effekten im Körper führen:
- Du hilfst dem Körper, einen Teil der verlorenen Flüssigkeit wieder aufzufüllen.
- Du unterstützt den Blutkreislauf und den Kreislauf beim Transport von Nährstoffen und Sauerstoff ins Gewebe, was den Abtransport von Giftstoffen erleichtert
Wenn du willst, dass dein Körper (und dein Geist) nach übermäßigem Trinken wieder ins Gleichgewicht kommt, trinke unbedingt viel Wasser.
Tipp 2: Elektrolyte
Die Tatsache, dass man nach zu vielen Bubblerbläschen (oder zu vielen "On-the-Rocks") dehydriert, bedeutet auch, dass man eine Menge Elektrolyte aus dem Körper auswäscht. Dies kann Kater-Symptome wie Schwindel oder Kopfschmerzen verschlimmern. Wenn du zu den Pechvögeln gehörst, die sich am Tag danach auch noch übergeben müssen, kann der Elektrolytmangel ziemlich schlimm werden.
Du hast keine Elektrolytgetränke oder Elektrolyttabletten dabei und kannst es nicht ertragen, das Bett zu verlassen, geschweige denn das Haus? Das musst du vielleicht gar nicht! Alles, was du für ein selbstgemachtes Elektrolytgetränk brauchst, ist Wasser, Zitrone, Salz und Honig.
Tipp 3: Kohlenhydrathaltige Snacks
Das Verlangen nach kohlenhydrathaltigen Snacks ist bei einem Kater nicht ungewöhnlich. Alkohol kann den Blutzuckerspiegel in den ersten 12 Stunden nach dem Alkoholkonsum abfallen lassen. Wenn du dich also sehr schwach fühlst und ein irrationales Verlangen nach Chips hast, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass dein Körper deinen Blutzuckerspiegel schnell wieder erhöhen muss. Machen dir keine Vorwürfe - es könnte sich lohnen, dem Verlangen nachzugeben, und du könntest dich schon nach wenigen Minuten besser fühlen.
Tipp 4: Leichte Bewegung
"Bewegung" und "Kater" scheinen zwei widersprüchliche Begriffe zu sein, nicht wahr? Und doch empfehlen einige Ärzte leichte körperliche Betätigung, wenn man nach dem Alkoholkonsum müde ist.
Das liegt aber nicht daran, dass man so die vielen Drinks "ausschwitzen" und sich schneller erholen kann.
Alkohol wird von der Leber verstoffwechselt, und es gibt keine andere Möglichkeit. Leichte oder mäßige sportliche Betätigung kann jedoch den Endorphinspiegel erhöhen, was zu einem insgesamt besseren körperlichen Zustand führt.
Wenn dir also danach ist, schnapp dir deine Turnschuhe oder klappe deine Yogamatte aus. Vergiss nur nicht, dich mit Flüssigkeit zu versorgen, am besten mit elektrolytreichen Getränken.
Und was könnte dein Training noch effektiver machen? Es an der frischen Luft zu tun, was uns zum nächsten Kater-Tipp führt.
Tipp 5: Frische Luft
Hier ein lustiger Fakt: Laut dem British Mountaineering Council ist ein Spaziergang auf einen Hügel das ultimative Mittel gegen einen Kater (und gibt dafür sogar eine wissenschaftliche Studie, die das bestätigt).
Angeblich hilft der Sauerstoff deiner Leber, die Nebenprodukte des Alkohols schneller abzubauen, so dass du schneller wieder katerfrei bist, als wenn du in einem Haus geblieben wärst. Ganz zu schweigen davon, dass ein frischer Neujahrsmorgen oder -nachmittag dazu beitragen kann, deine Sinne zu schärfen. Also, ziehen dir eine warme Jacke an, und los geht's.
Tipp 6: Schlafen
Wenn du Müdigkeit, Übelkeit oder Kopfschmerzen verspürst, ist es am besten, sie wegzuschlafen. Studien zeigen, dass viele Menschen aufgrund von Schlafmangel einen Kater haben. Zwar kann Alkohol zunächst schläfrig machen, aber er beeinträchtigt die Qualität unserer Erholung. Wir fallen nicht in den Tiefschlaf, weshalb wir uns schlechter regenerieren können.
Dr. Michael Breus, Experte für Schlafmedizin, sagt, dass es im Durchschnitt etwa eine Stunde dauert, bis ein alkoholisches Getränk verdaut ist. Es ist also am besten, mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Trinken aufzuhören.
Tipp 7: Ingwertee
Ingwer eignet sich nicht nur zur Behandlung von Erkältungssymptomen, sondern kann auch Wunder bei Übelkeit und Magenverstimmung bewirken. Wenn du dich also fragst, wie du einen Kater schnell kurieren kannst, solltest du auf jeden Fall Ingwertee auf deine Liste setzen. Alkohol reizt unsere Magenschleimhaut und verursacht Übelkeit. Ingwer enthält chemische Verbindungen, die bei der Verdauung helfen und Magenschmerzen lindern - laut Wissenschaft kann er Erbrechen um 60 % und Müdigkeit um 80 % reduzieren.
Tipp 8: Vitamin B und C
Wenn du an einem Nährstoffmangel leidest, kann dein Kater schwerer ausfallen. Vitamin B12 reagiert besonders empfindlich auf Alkoholkonsum. Vitamine aus dieser Gruppe sind für die Energie, die Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung eines intakten Immun- und Nervensystems verantwortlich. Wenn der Vitamin-B-Spiegel sinkt, kann es zu Müdigkeit kommen. Wenn du einen schnellen Vitamin-B-Schub brauchst, iss einfach ein Eiersandwich oder nimm ein Nahrungsergänzungsmittel.
Es gibt auch einen Zusammenhang zwischen einem unzureichenden Vitamin-C-Spiegel und Alkoholkonsum. Wenn du einen Vitamin-C-Mangel hast, ist dein Immunsystem schwächer und kann Schwierigkeiten haben, mit einer Alkoholvergiftung umzugehen. Wenn also Müdigkeit und Bauchschmerzen zu den Kater-Symptomen gehören, solltest du diese beiden Nährstoffe in deine Selbstfürsorge-Routine aufnehmen.
Tipp 9: Kopfschmerztabletten
Wenn alles andere fehlschlägt oder du das Gefühl hast, dass dein Kopf gleich explodiert und du schnell Linderung brauchst, ist es vielleicht eine gute Idee, auf rezeptfreie Medikamente zurückzugreifen. Mit einer Aspirin- oder Ibuprofen-Pille fühlst du dich in etwa 20 bis 30 Minuten besser.
Andere Medikamente können Kater-Symptome wie Übelkeit oder Sodbrennen bekämpfen, während Koffeintabletten dir helfen können, den schrecklichen Gehirnnebel loszuwerden. Letztendlich solltest du rezeptfreie Medikamente aber in Maßen verwenden, denn sie schaden deiner Leber und anderen Organen nicht. Denn die sind bereits damit beschäftigt, die Auswirkungen des übermäßigen Alkoholkonsums der letzten Nacht zu bekämpfen.
Haftungsausschluss: Diese Website dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung oder professionelle Dienstleistung dar. Lass dich bei medizinischen Problemen immer von deinem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten.
