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Laufen

Bereit? Und Los!

Laufen - Bereit? Und Los!
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Maeve beidseitiger Sport-BH Maeve beidseitiger Sport-BH
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The 4 Pack No Tangle Hair Ties The 4 Pack No Tangle Hair Ties
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Laufbekleidung

Trainierst Du für einen Marathon? Oder möchtest Du durch Joggen einfach fitter werden? Unsere große Auswahl innovativer Laufbekleidung und Accessoires gibt Dir den idealen Support für Deine persönliche Bestzeit.
Also, stell die Stoppuhr auf null - die stylische Sportswear bringt Dich nach vorn!

Die Vorteile von
Fabletics Laufbekleidung

Scheuerresistent

Unsere Laufhosen und Tops kommen im scheuerarmen Material, welches Dich Kilometer um Kilometer sanft weiterbringt, ohne dass Du Reibung spürst.

4-Wege-Stretch

Von Power Sprints bis zum Power Stretching, unser flexibles Material macht alles mit.

Schweißregulierende Technologie

"Frauen schwitzen nicht, sie glitzern!" Mit schweißregulierenden Eigenschaften bleibst Du auch beim heißesten Training und längsten Lauf entspannt.

Sonnenschutz

Unsere UPF 50+ Technologie schützt Dich vor starker UV-Strahlung der Sonne.

Frau beim Laufen in schwarzer Leggings und Sporttop

Laufleggings

Erreiche Deine Ziele! Laufleggings unterstützen Dich nicht nur mit scheuerresistentem Gewebe, 4-Wege-Stretch und feuchtigkeitsregulierendem Design. Auch die versteckten Taschen werden Dich begeistern! So hast Du Deine wichtigsten Kleinigkeiten immer dabei.

Schwarze Leggings mit versteckter Tasche

Lauftops und Shirts

Tief durchatmen und weiterlaufen! Dank intelligent platzierter Mesh-Elemente und Cut-Outs lassen die schweißregulierenden Tops Deinen Körper atmen.

Langarm Shirt in Lila

Sport-BHs

Unsere Sport-BHs geben Dir den idealen Support. Mit bewegungsfreundlichem Kompressions-Material erlebst Du innovative Modelle, die Dich optimal beim Lauf unterstützen.

Schwarzer Sport-BH mit hohem Support

Laufjacken & Westen

In unseren feuchtigkeitsregulierenden Jacken bleibst Du bei jedem Wetter und jedem Lauf cool. Praktische Taschen und Öffnungen für Kopfhörer mixen Fashion mit Funktion.

Schwarze Sportjacke

Lauf-Accessoires

Kleine Styles, große Wirkung! Mit praktisch-schönen Accessoires wie der Sporttasche mit abnehmbarem Schuh-/ Wäschebeutel, wandelbarem Nackenwärmer und Wasserflasche bringst Du Deine Lauf-Performance nach vorn!

Rosa Haarband von Fabletics
Profi-Tipps unserer Master

Mit den Tipps unserer Master tauscht
Du im Nullkommanichts Sofa gegen
Deinen ersten 5 km Lauf.
Los geht's!

Vor und nach dem Lauf: STRETCHING

Der Schlüssel zum erfolgreichen Lauf ist ein ebenso erfolgreiches Warm-Up. Neben einer guten Haltung bringt es Dir vor allem Flexibilität in den Muskeln, Gelenken, Sehnen und Bändern. Das funktioniert nur durch regelmäßiges Stretching. Bist Du bereit, Dich richtig aufzuwärmen?

Stell Dich gerade hin, beuge das rechte Knie und zieh den Fuß in Richtung Po. 20 Sekunden halten, dann aufs andere Bein wechseln.

Frau beim Dehnen in lila Leggings und schwarzem Sport-BH Frau beim Dehnen in lila Leggings und schwarzem Sport-BH

Knie Dich aufs rechte Knie und leg die rechte Hand auf Dein linkes Knie. Schau über Deine linke Schulter und dehne Deine Seite. 20 Sekunden halten, dann das Bein wechseln.

Frau beim Stretching in lila Leggings und schwarzem Sport BH. Frau beim Stretching in lila Leggings und schwarzem Sport BH.

Knie Dich erneut aufs rechte Knie und strecke das linke Bein vor Dir aus. Versuche, mit der linken Hand Deinen linken Fuß zu greifen. 20 Sekunden halten, dann wechseln.

Frau beim Stretching in Sportbekleidung Frau beim Stretching in Sportbekleidung

Stell Dich nun aufrecht hin, das linke Bein gerade hinter Dir und das das rechte gebeugt vor Dir. Leg beide Hände auf den rechten Oberschenkel und lehn Dich leicht vor. 20 Sekunden halten, dann wechseln.

Frau beim Stretching in Laufbekleidung Frau beim Stretching in Laufbekleidung

Knie Dich aufs rechte Knie und strecke das linke lang vor Dir aus. Versuche, mit Deiner linken Hand Deinen linken Fuß zu greifen. 20 Sekunden halten, dann wechseln.

Frau beim Dehnen in Laufbekleidung Frau beim Dehnen in Laufbekleidung

TIPPS ZUR HALTUNG

Wusstest Du, dass Deine Lauftechnik komplett von Deiner Haltung abhängt? Ann-Kathrins Tipps zu einer aufrechten Haltung verhelfen Dir zu einem effizienten, flüssigen Laufstil.

Die Arme schwingen nah am Körper im 90 Grad Winkel
  • Kopf aufrecht
    Der Körper zieht den Fuß vom Boden hoch
  • Die Schultern sind gerade
  • Die Hüfte gerade
  • Setz mit dem Mittelfuß auf, nicht mit der Ferse oder den Zehen
    Frau beim Joggen in pinkem Top und Capri Laufhose Frau beim Joggen in pinkem Top und Capri Laufhose

    WAS DU VOR UND NACH DEM
    LAUF ESSEN SOLLTEST

    Mit dem richtigen Snack tankst Du vor und nach Deinem Lauf ordentlich Energie. Vorm Run sind Kohlenhydrate Deine besten Freunde. Vollkorntoast mit Banane und Zimt ist ein echtes Geheimrezept! Alternativ: Ein Frucht-Smoothie mit griechischem Joghurt und Granola (fürs cremige) ist schnell gemacht.

    Bananen
    Gesundes Porridge mit Früchten und Mandeln
    Lachsfilet mit Zitronenscheiben

    Nachdem Du so richtig geschwitzt hast ist ein frisches Lachsfilet genau das Richtige. Der Fisch ist gut für den Insulinspiegel, während gebackene Süßkartoffelstreifen den Glukosespiegel ins Gleichgewicht bringen. Alternativ kannst Du auch etwas Schokomilch trinken - die hilft Deinen Muskeln mit Kohlehydraten und Proteinen, sich schneller zu erholen. Lecker!

    Wichtig zu wissen:

    Bevor Laufen zur Routine wird gibt es noch ein paar Dinge, die Du beachten solltest. Um Deine Ziele zu erreichen solltest Du Deinen primären Grund festlegen: Warum willst Du eine gute Läuferin werden?
    Noch eine wichtige Erkenntnis: Dein Fortschritt wird nicht immer linear verlaufen. Es ist ganz natürlich, auch mal Rückschläge zu erleben. Lass Dich davon nicht runterziehen, sondern kämpfe weiter! Lerne, Dir selbst Zeit zu geben, Dir Erholung zu gönnen und Dich nicht immer mit anderen zu vergleichen.
    Und, wichtiger als alles andere: Hab Spaß! Stell Dir eine motivierende Playlist zusammen und fang einfach an.
    Vergiss nicht: Jeder Schritt bringt Dich näher an Dein Ziel!

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