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HOCH

21 Tage
Gesund Essen
Challenge
#Fabletics21

Frauen zwischen 23 und 50 Jahren benötigen im Schnitt 1700 bis 2200 Kalorien pro Tag, um ihren Energiebedarf und das Körpergewicht zu halten.

Zunächst, bedenke bitte dass dies eine 21-Tage Challenge ist und keine Diät. Es ist ein schneller Weg, Deinen Körper an eine gesunde Ernährung zu gewöhnen. Keine Frage, an manchen Tagen wirst Du Dich nach Deiner Dosis Zucker sehnen. Aber es lohnt sich! Bist Du bereit, Deinem Körper zu zeigen, was er wirklich braucht?

In 3 Wochen purzeln die Pfunde

Was steht auf dem Plan?

5-6 kleine Mahlzeiten am Tag:

Gesund essen: Frühstück
Gesund essen: Vormittags-Snack
Gesund essen: Mittagessen
Gesund essen: Nachmittags-Snack
Gesund essen: Abendessen
Gesund essen: Mitternachts-Snack

Get Your H2O

Wasser Rezepte
So trinkst Du ausreichend Wasser
Deshalb sollen wir 2 Liter Wasser pro Tag trinken
Trink ausreichend Wasser über den Tag

Dein 7-Tage-Plan

7-Tage Gesunder Ernährungsplan: Tag 1
7-Tage Gesunder Ernährungsplan: Tag 2
7-Tage Gesunder Ernährungsplan: Tag 3
7-Tage Gesunder Ernährungsplan: Tag 4
7-Tage Gesunder Ernährungsplan: Tag 5
7-Tage Gesunder Ernährungsplan: Tag 6
7-Tage Gesunder Ernährungsplan: Tag 7

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